Fastest Way to Lose 20 Pounds

Prima di cominciare la nostra discussione su come perdere circa 20 chili in un breve lasso di tempo, è necessario comprendere che siete nella vostra casa, in piedi sul pavimento e non volare attraverso le nuvole. In realtà, non-realistici obiettivi non può mai essere riuniti con la realtà e mettere al lavoro. Quindi, se siete in una fase della tua vita in cui avete deciso o è stato consigliato dal medico per perdere peso in 2 settimane o forse 3, è possibile accelerare il processo. Ma quando fate la vostra mente sul alterare la vostra vita verso una vita sana, ci vuole pazienza finale. Questo genere di cose, come la perdita di peso, non possono essere soddisfatte in un giorno o una settimana. Il tuo corpo ha bisogno di tempo per adattarsi e lavorare la sua strada verso il vostro obiettivo.

Modo più veloce per perdere 20 chili in un mese

Quello che ci serve, oltre che il modo più ovvio per perdere 20 chili, il tuo esercizio di routine. Ma ci sono altri fattori che si terranno verso la ricerca del modo più rapido per perdere 20 chili. Date un'occhiata ai seguenti suggerimenti che vi mostrerà i risultati già a partire dal primo paio di settimane. In questo modo, in realtà si sta lavorando al vostro obiettivo di perdere peso velocemente.

Motivation & Devotion

La motivazione è la chiave del successo. Devi rimanere onesti con se stessi e dedicarsi completamente a trascorrere il resto della tua vita a mantenere la vostra salute in-check. Rapida perdita di peso non è un pezzo di torta e richiede dedizione. Alcune persone possono scoprire che mancano entusiasmo. A volte, lavorando su un importante piano può essere monotono e potrebbe tentare di perdere interesse. Quello che dovete mettere a fuoco è il nuovo siete voi. Solo allora si può garantire un cambiamento positivo in te stesso.

Controlla il tuo peso iniziale

Per tutto il mese, si terrà un registro del vostro programma di perdita di peso. Questo registro includerà la perdita di peso ogni settimana, registrare quotidianamente i pasti e le sue porzioni, e quante calorie si bruciano ogni giorno. Tecnicamente, al fine di perdere un chilo, è necessario bruciare 3.500 calorie. Tuttavia, se facciamo i conti, sarà quasi impossibile trovare il modo più rapido per perdere 20 chili in un mese. Quindi, riduciamo l'apporto di calorie e bruciare più calorie invece. È anche possibile scattare foto in abiti che iniziano per te, come si va avanti. Con il progredire giorno, vi si confronta ogni settimana per verificare l'avanzamento.

Peso iniziale - Chili

Calorie giornaliere

Sotto 180

1500

180-215

1600

216-250

1800

251 o più

2000

Incontra un dietista

A seguito di un programma di dieta sana che ti aiuta a rispettare un piano di 1200 calorie dieta o un piano di 1000 calorie dieta è essenziale. La tabella, di cui sopra, può anche dare una vaga idea di ciò che dovrebbe essere il vostro apporto calorico giornaliero rispetto al vostro peso. Come chimica del corpo di ognuno è unico, un dietista può capire il vostro modo molto più preciso su ciò che nutrimento necessario avrete bisogno durante l'intero mese.

Mangiare sano

Un errore critico molte persone fanno è di privarsi del cibo. Non fate questo errore. Più tardi, quando si mangia, si sta per avventarsi sul cibo e mangiare più di quanto si suppone che non ci va e il vostro obiettivo fuori dalla finestra. Consumare pasti piccola porzione ogni 3-4 ore al giorno, che vi terrà attivo e nutrito per tutta la giornata. Insalata fresca, zuppa a basso contenuto calorico, formaggio magro, basso contenuto di grassi condimento e frutta fresca e verdura sono i tuoi migliori amici. In questo modo, potrete soddisfare la vostra fame, rimanere forte di esercitare e bruciare calorie in eccesso, e continuare con la dieta.

Non-allenamento Istruzioni

Il sonno è un altro "amico" per il vostro corpo. Quando si ottiene il sonno sufficienti, i sistemi ormonali e metaboliche funzionare correttamente. Non si guadagna tutta la parte posteriore del peso e / o non avere fame troppo spesso. Inoltre, tenete le vostre bevande a moderazione. No, non stiamo parlando di acqua qui. In effetti, l'acqua è molto utile per perdere peso. Quello che dovete tenere d'occhio sono bevande analcoliche, alcoliche e succhi di frutta (in quanto sono i principali hub calorie).

Esercizi che ti rendono felice

Non ti sgobbare in palestra ogni giorno e il terrore l'intera cosa. Invece, il modo più veloce per perdere 20 chili è necessario rimanere attivo. È necessario concentrarsi su esercizi di bruciare i grassi e altre attività all'aperto. Quando si dispone di divertirsi mentre si lavora fuori, il tempo trascorso e l'energia stese porta risultati positivi.

You Can Do It!

Dopo la lotta di un mese per capire e seguire questo modo più veloce per perdere 20 chili, ci sono due cose che dovete essere molto attenti. Si, è possibile di tanto in tanto imbrogliare facendo un piccolo pezzo di cioccolato fondente con latte scremato o un morso di un candy bar. Due, è necessario incorporare un cambiamento alla tua vita sano per mantenere il peso in eccesso per sempre. Se si seguono i suggerimenti che abbiamo appena discusso, si può sicuramente mantenere il peso fuori per sempre.

Al fine di rendere questa tecnica di perdere peso in un breve lasso di tempo di lavoro, è necessario assicurarsi e seguire le indicazioni menzionate nell'articolo religiosamente, come ti dà suggerimenti su come mangiare cibi sani, Mantenersi fisicamente attivi e mantenere quei chili in più per sempre. Ricordate, questo non è solo un affare mese, ma un impegno di una vita.